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15个秘诀让新妈妈轻松减小腹

2012-2-28 11:15| 发布者: kelly| 评论: 0

摘要: 做了新妈妈,虽然看到宝宝很喜悦,但是突出的小腹就不是那么让人开心了。产后妈妈减小腹有哪些秘诀?下面就来教你一些方法,让你轻轻松松拥有平坦的腹部。 (1)食物要煮熟。 现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无 ...
做了新妈妈,虽然看到宝宝很喜悦,但是突出的小腹就不是那么让人开心了。产后妈妈减小腹有哪些秘诀?下面就来教你一些方法,让你轻轻松松拥有平坦的腹部。

 
(1)食物要煮熟。

现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。

(2)食用健康食品。

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。

(3)少喝带气饮品,少嚼口香糖。

喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。

(4)避免经期前综合症。

如果你的腰围在月经比平时粗,可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些无机盐能帮助你平衡激素,避免经前期综合症。

(5)节制饮食,特别是每天晚上。

因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。

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